生産的で組織的な人々が昼前に行う10のこと
Anonim

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あなたの午前中の時間を最大限に生かしてください。決して戻ってくることはありません。 本当に生産的な人々は、あなたの朝を過ごす方法があなたの一日のためにトーンを設定することを知っています。 職場や家庭を整理するための終日締め切りを与えてください。ストレスのない幸せな生活を永遠に生かすのに役立ちます。

ここでは、毎日正午までに生産的で組織的な人々が行う10のことがあります:

彼らは早く起きる。

応用社会心理学ジャーナルの調査によれば、朝の人々は夜間のフクロウのカウンターパートよりも積極的で行動を取る意志が高い。 研究者は、あなたがどれくらい眠っているかは問題ではないことを発見しました。早朝の朝型(週末に早く起きる種)になることができれば、全体的にもっと生産的になるでしょう。

早く起きるということは、あなたが毎朝戸口を出る前に、あなたの家や考えを整理する時間があることを意味します。 朝のラッシュを避けることができるときは、服とメイクが所属している場所に戻ってアパート周辺に散らばってしまわないようにする時間があります。

彼らは水を飲む。

彼らが目を覚ますとき、実際に。 水を飲まずに7時間過ごした後、あなたの体はかなり脱水されています。 午前中に16オンス(またはそれ以上)を飲むと、代謝が失われ、あなたの体が午前中に生産的な朝に戻ってくることがあります。

3.彼らは朝食を食べる。

3100万人が毎日朝食を食べることが判明しました。 定期的な朝食を食べることと集中力と集中力を高めることとの間に実証されたつながりがあることを考慮すると、良いことではありません。

彼らは運動する。

午前中にアクティブになると、ストレスが軽減され、生産性が高まります。 ブリストル大学の研究では、勤務時間中に運動する従業員は、午前の運動ルーチンの後でより良い気分にあったために、勤務していない人よりも優れた成績を収めています。

彼らはベッドを作る。

書籍「The Power of Habit」の著者、Charles Duhiggは、毎朝あなたのベッドを作ることは、「生産性の向上、幸福感の向上、予算の守りの強い技能と相関している」と述べています。 私たち自身のジェニファー・ハンターは最近、自分の理論をテストに入れて、寝床に帰ってきて、彼女をもっと幸せにし、一日中混乱させる可能性は低いと判断しました。

→ベッドを作ることは本当にあなたを幸せにしますか? 私は見つけた

6.彼らはきれいにする。

未開封の郵便物、汚れた皿のシンク。 これらは障害の小さな兆候ですが、その存在はあなたをオフトラックに保ち、一日を通してあなたのストレスレベルを高めます。 組織化された人々は、家庭心の混乱を取り除くために、午前中に数分かかります。

彼らは自分自身のために静かな時間を取る。

わずか10分の瞑想、ストレッチまたはその他の静かな活動は、あなたの心を安らかにし、残りの日のあなた自身の最高のバージョンであるという心の安らぎを与えます。

彼らはデジタル気晴らしを避ける。

Facebookをチェックする時間と場所があり、朝はそうではありません。 午後にはデジタル気晴らしを避けて、半分に気づいたワークフローで勤務時間帯を設定しないでください。 スマートフォンのトラップを避けるための1つの確実な方法は、あなたの電話を目覚まし時計として使用することをやめることです。

→電話機をアラームとして使用する? なぜあなたは停止すべきなのですか?

9.彼らはto-doリストを作る...

視覚化は、非常に成功した人々の習慣として長い間知らされてきました。 理想的な一日があなたのように見えるかどうかを考えてから、あなたの視覚化から実行可能な予定リストを作成してください。 それを書き留めて、あなたが行くように物事をチェックしてください。

10.それから、すぐにその上で最も難しいものに取り組む。

最初にカエルを食べる。 残りの日はそれから下り坂です!

どのようにあなたは生産的で組織的な滞在のためにあなたの朝を使いますか?

元々9.13.15-TWに掲載された投稿から再編集

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