良い夜の睡眠を取る3つの方法(まだ試したことがない)
Anonim

Lauren's Warm&Lightシカゴ・コンドミニアム

あなたはすべての従来のアドバイスを知っている:暗い部屋を維持し、スヌーズボタンをオフにする。 しかし、頑固な睡眠者(睡眠ボタンよりも早く腕をあげようとする人)のために、あなたがまだ聞いていないかもしれない、良い夜の睡眠を得るための3つのハックがあります。

実際の目覚まし時計を使用する

リアルトーク:あなたのスマートフォンはあなたの眠りを台無しにしています。 あなたがベッドの前に見る最後のことは、明るい画面が点灯しているという事実の他に、スヌーズの習慣にも悪いことを想像しなければなりません。 私の完全な科学的調査に基づいて、電話の鳴き声(鉱山など)が一日中爆発したため、鳴っている目覚まし時計よりも睡眠時間が短いことがわかります。

→電話機をアラームとして使用する? なぜあなたは停止すべきなのですか?

Sleepyti.meに相談する

あなたの睡眠は毎晩波で起こり、光と深い睡眠のサイクルはそれぞれ約90分です。 Sleepyti.meは、単純なWebベースのスリープ電卓でこれらのサイクルのに目を覚ます方法を理解するのに役立ちます。 目を覚ますときや寝るときに入力してください。sleepyti.meは、他の計算を吐き出して、ちょっと軽食をしながら起床するように設定しています。

窓であなたの日を過ごす

あなたの生物学は実際にこの睡眠全体についてかなり良い扱いをしています。時には良い夜の睡眠を得るための最良の方法は、あなたの脳がそれを自分自身で扱えるようにすることです。 ナチュラルライトは私たちの体に目を覚ますときや就寝するときのメッセージを受け取る大きな方法です。窓でくつろいだり(または屋外で十分な時間を取って)、体の時計を同期させておくのが良い方法です。

十分な睡眠を取らない? 日中に窓の近くに座る

どのような睡眠のハックを使用していますか?